REPTE 6 setmana del 18 al 22 de maig

Comencem nova setmana i ho fem

amb moltes ganes de conèixer el repte!

El nou repte necessita entrenament, ja que has de fer... "GAC"

Però... sabeu que és el GAC?

És un entrenament on treballem el Glutis, Abdominals i Cames. 

BENEFICIS D'AQUEST TIPUS D'ENTRENAMENT:

1. Millora la resistència i la força en les cames i en la zona abdominal.
2. És una de les formes més completes de fer exercici de forma global, ja que implica l'actuació de gran part de la musculatura corporal.
3. Millora el rendiment en l'activitat física diaria ajudant a previndre lesions.
4. Proporciona beneficis a nivell cardiovascular, en la composició corporal i la densitat mineral òsea.

IMPORTANT:

És important seguir la progressió d'exercicis que us vaig a proporcionar:

1. Escalfament
2. Part principal
3. Tornada a la calma

Cada exercici té 3 nivells de dificultat 

A: infantil
B: 1r cicle
C: 2n cicle

Però pots variar de nivell...? Sí, si ets un nen o una nena que regularment fa exercici pots pujar de forma progressiva la dificultat. O si algun exercici et resulta més complicat pots fer el del nivell anterior, ja que t'ajudarà a fer l'exercici de forma correcta.

RECOMANACIÓ:

Realitzar aquesta sèrie d'exercicis de 2 a 3 cops a la setmana.

1. ESCALFAMENT 

2. PART PRINCIPAL

3. TORNADA A LA CALMA

ENTRENA'T AMB ELS EXERCICIS DE GAC

- Realitza els exercicis seguint la progressió (escalfament, part principal i tornada a la calma)
- Envia un video o foto realitzant els exercicis.

SOM-HI!